Entrainement maison U9 à U12

Être confiné ne veut pas dire ne plus t’entraîner! Pendant le confinement, la direction technique de l’AS Charlesbourg t’offre un programme d’entrainement à faire à la maison.

Dans le but de favoriser l’autonomie des joueurs et joueuses du Kodiak, le programme d’entraînement maison te permet de choisir des activités techniques et physiques dans une banque d’activités, en fonction de ton niveau et de ta motivation.

Pour avoir une équipe en forme dès le début de saison, invite tes coéquipier(e)s à s’entraîner avec toi!

Séances d’entraînement

Pour créer ta séance d’entraînement, choisis tes exercices en regardant les différents programmes techniques. Pour te guider, voici quelques exemples d’entraînements proposés par la direction technique:

  • Défi 200: 2 séries de 4 exercices, 25 répétitions par geste (U9 – U10)
  • Défi 400: 2 séries de 8 exercices, 25 répétitions par geste (U11 – U12)
  • Défi 600: 2 séries de 12 exercices, 25 répétitions par geste (Super Kodiak)

Programme technique débutant

 

Programme technique intermédiaire

 

Programme technique avancé

 

Le rendez-vous des joueurs

Pendant le confinement, tu t’entraînes à la maison mais tu t’ennuies de tes ami(e)s et éducateurs? Connecte toi au rendez-vous des joueurs le mercredi 3 juin à 18h00!

Au programme:

  1. Partie quiz  & « culture soccer ».
  2. Présentation des nouveaux exercices techniques et athlétiques à réaliser par soi-même.
  3. Coups de cœur de la semaine (propositions de visionnements ou lectures sportives qui ont marqué la direction du club).

Thème du quiz de la semaine: Le soccer italien

Lien pour assister au rendez-vous des joueurs: https://zoom.us/j/97060810675